胃撐大了通常需要一段時間才能恢復，具體時間因人而異，一般建議通過調整飲食和生活方式來幫助胃部逐漸縮小。胃的伸縮性較強，長期暴飲暴食會導致胃容量增大，但通過合理的飲食控制和習慣調整，胃部可以逐漸恢復到正常狀態。
胃部撐大后，恢復的關鍵在于減少食物的攝入量，避免一次性攝入過多食物。建議采用少食多餐的方式，每餐控制在適量范圍內，避免胃部過度擴張。同時，飲食應以清淡、易消化為主，減少高脂肪、高糖分的食物攝入，以減輕胃部負擔。進食時應細嚼慢咽，避免過快進食導致胃部負擔加重。
運動也是幫助胃部恢復的重要方式。適量的有氧運動，如散步、慢跑等，可以促進胃腸蠕動，幫助消化，同時也有助于控制體重，避免因肥胖導致胃部壓力增大。避免久坐不動，保持規律的運動習慣，對胃部健康有積極影響。
在日常生活中，還應注意保持良好的飲食習慣，避免暴飲暴食，尤其是在節假日或聚會時，更應控制食量。長期堅持健康的飲食和生活方式，胃部會逐漸恢復到正常大小。如果胃部撐大伴隨不適癥狀，如胃痛、消化不良等，建議及時就醫，排除其他胃部疾病的可能性。
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