生山楂泡水不能治療失眠。失眠的病因復雜，涉及生理、心理及環境等多方面因素，單純依靠生山楂泡水無法解決根本問題。
生山楂含有有機酸、黃酮類等成分，具有促進消化、調節血脂的作用，但并無直接改善睡眠的活性物質。傳統醫學中，山楂多用于消食化積，其酸味可能刺激胃酸分泌，空腹飲用反而可能引起胃部不適，影響夜間休息。現代醫學治療失眠需針對具體病因，如焦慮性失眠需心理疏導，褪黑素分泌不足需調節晝夜節律。
改善失眠的科學方法：
調整睡眠環境是基礎措施，保持臥室溫度適宜、光線昏暗，選擇支撐力適中的床墊。建立規律作息，固定就寢和起床時間，避免午睡過長。睡前1小時停止使用電子設備，藍光會抑制褪黑素分泌。飲食方面可適量攝入小米、牛奶等富含色氨酸的食物，避免咖啡因和油膩晚餐。
需就醫的情況：
持續1個月以上的失眠伴日間功能障礙，如注意力下降、情緒暴躁，可能與抑郁癥、甲狀腺功能異常等疾病相關。睡眠呼吸暫停綜合征患者常出現夜間憋醒、晨起頭痛，需進行多導睡眠監測。醫生可能根據情況開具右佐匹克隆、阿戈美拉汀等處方藥，或推薦認知行為療法。
長期失眠者應避免依賴酒精助眠，酒精會破壞睡眠結構導致早醒。太極拳、正念冥想等輕度運動可降低交感神經興奮性。記錄睡眠日記有助于發現誘因，包括每日入睡時間、覺醒次數及情緒波動等細節。合并慢性疼痛或更年期潮熱等癥狀時，需同步治療原發病。
