功能飲料在適量飲用的情況下通常不會危害正常攝食和消化吸收。這類飲料主要含咖啡因、牛磺酸等成分，短期攝入對健康人群的消化功能影響較小。
功能飲料中的咖啡因可能刺激胃酸分泌，空腹飲用時可能引發胃部不適，但不會直接干擾營養物質的吸收。牛磺酸作為氨基酸衍生物，對消化酶活性無顯著抑制作用。部分產品添加的糖分若過量攝入，可能短暫抑制食欲，但不會導致長期攝食障礙。
需注意特殊人群的飲用風險。胃腸道敏感者可能出現反酸或腹脹；糖尿病患者需警惕糖分攝入；兒童及孕婦應避免含咖啡因產品。建議與正餐間隔1小時飲用，每日不超過1罐250ml，避免與酒精同服。
保持健康飲食習慣需控制功能飲料攝入頻次，優先通過天然食物獲取能量。運動后補充電解質可選擇低糖型產品，日常飲水仍以白開水為主。若長期依賴功能飲料出現食欲減退或消化異常，應及時調整飲食結構并咨詢營養師。規律作息與均衡膳食比臨時提神更重要，適當進行有氧運動也能改善體能狀態。
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