經(jīng)常進行高強度力量訓練的人群可能出現(xiàn)氣陰兩虛或陽氣耗損的情況，需結(jié)合具體癥狀辨證施治。力量訓練屬于耗氣傷陰的運動方式，長期過度訓練可能導致機體陰陽失衡。

一、陽氣虛損型表現(xiàn)及調(diào)理：

陽氣虛損常見畏寒肢冷、面色蒼白、神疲乏力等癥狀。這類體質(zhì)可考慮使用補陽類藥物，如肉蓯蓉、巴戟天、淫羊藿等溫補腎陽的藥材。日常可配合艾灸關元、命門等穴位，訓練后注意保暖避風，避免冷水浴。訓練計劃應適當降低負荷強度，增加間歇時間。

二、陰液虧虛型表現(xiàn)及調(diào)理：

陰液虧虛多見口干咽燥、潮熱盜汗、失眠多夢等癥。適宜選用滋陰類藥物，如麥冬、石斛、玉竹等養(yǎng)陰生津之品。訓練前后需及時補充電解質(zhì)飲品，保證每日飲水量。晚間訓練時間不宜過晚，避免劇烈運動加重陰虛火旺癥狀。可配合太極拳等柔緩運動調(diào)節(jié)身心。

三、氣陰兩虛型表現(xiàn)及調(diào)理：

兼見上述兩類癥狀者屬氣陰兩虛，需陰陽雙補。可選用黃芪、黨參配合枸杞、山茱萸等益氣養(yǎng)陰的配伍方案。飲食宜選擇山藥、百合、銀耳等平補食材，避免辛辣燥熱食物。訓練周期中應安排足夠的恢復日，睡眠時間保證7小時以上。

力量訓練人群需特別注意營養(yǎng)補充與作息調(diào)節(jié)。蛋白質(zhì)攝入量建議每公斤體重1.6-2.2克，碳水化合物應占每日總熱量50%以上。訓練后及時補充含支鏈氨基酸的食品，如乳制品、豆制品等。保證維生素D和鈣質(zhì)攝入，預防運動性骨質(zhì)疏松。每周安排2-3次低強度有氧運動，如游泳、騎行等，促進氣血調(diào)和。出現(xiàn)持續(xù)疲勞、月經(jīng)紊亂等明顯失衡癥狀時，應及時就醫(yī)進行系統(tǒng)調(diào)理。