維生素C對牙齦健康具有積極作用,缺乏可能導致牙齦出血、腫脹等問題。
維生素C是膠原蛋白合成的必需營養素,牙齦組織中含有大量膠原纖維。充足的維生素C可維持牙齦結締組織完整性,增強毛細血管韌性。每日攝入100-200mg維生素C有助于減少牙齦出血風險。
維生素C作為強效抗氧化劑,能中和口腔內自由基,減輕氧化應激對牙齦細胞的損傷。長期缺乏可能加劇牙周炎癥,建議通過柑橘類水果或西蘭花等食物補充。
維生素C參與血管內皮功能調節,可改善牙齦組織微循環。臨床觀察顯示,維生素C缺乏者更易出現牙齦蒼白、愈合遲緩現象。獼猴桃和草莓是優質維生素C來源。
維生素C通過抑制炎癥因子釋放,減輕牙齦紅腫癥狀。與牙周基礎治療聯用時可縮短病程,但需注意每日攝入量不宜超過1000mg,過量可能引起腹瀉。
維生素C能促進中性粒細胞功能,增強牙齦局部免疫力。對于反復發作的牙齦炎患者,建議檢測血清維生素C水平,必要時在醫生指導下進行營養補充。
保持均衡飲食是維護牙齦健康的基礎,建議每日攝入2-3份富含維生素C的新鮮果蔬,如橙子、彩椒或羽衣甘藍。同時配合巴氏刷牙法和牙線清潔,定期進行口腔檢查。對于已出現明顯牙齦萎縮或牙齒松動者,需及時就診接受專業牙周治療。