月經前約14天為排卵期，具體時間受月經周期長度、激素水平、個體差異等因素影響。排卵期的主要特征包括基礎體溫升高、宮頸黏液變稀薄、輕微下腹疼痛等。
1、周期計算：
排卵通常發生在下次月經來潮前14天左右。對于28天標準周期的女性，排卵日在第14天；若周期為30天，則排卵日約為第16天。周期不規律者需通過其他方法輔助判斷。
2、基礎體溫：
排卵后24-48小時內基礎體溫會上升0.3-0.5攝氏度，這種高溫相可持續至月經前。需連續測量晨起靜息體溫，繪制曲線觀察變化趨勢。
3、宮頸黏液：
排卵期雌激素水平升高使宮頸黏液變得清澈、彈性增加，類似蛋清狀，這種變化利于精子通過。黏液量在排卵前1-2天達到高峰。
4、激素變化：
排卵前黃體生成素LH會出現急劇升高，形成LH峰，通常在排卵前24-36小時發生。尿LH試紙可檢測此峰值預測排卵時間。
5、身體信號：
約20%女性會感知排卵痛，表現為單側下腹短暫刺痛或鈍痛。部分人群伴有輕微陰道點滴出血或乳房脹痛等次級癥狀。
備孕女性可通過記錄月經周期、觀察身體變化結合排卵試紙提高受孕幾率。建議保持規律作息，適量補充維生素E和葉酸，避免劇烈運動或過度焦慮。若周期長期紊亂或疑似無排卵，需就醫檢查激素六項和卵巢功能。日常可食用黑豆、豆漿等植物雌激素食物輔助調節內分泌。
