月經褐色量少可通過調整生活方式、藥物調理、中醫治療、激素療法和手術治療等方式改善，通常與內分泌失調、子宮內膜病變、貧血、精神壓力或卵巢功能減退等因素有關。

1、調整生活方式：

保持規律作息，避免熬夜和過度勞累。飲食上增加富含鐵質的食物如瘦肉、動物肝臟，補充維生素C促進鐵吸收。適度運動如瑜伽或快走可改善盆腔血液循環，但需避免劇烈運動。減少生冷辛辣食物攝入，注意腹部保暖。

2、藥物調理：

針對貧血可服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復合物等鐵劑；內分泌紊亂可使用黃體酮膠囊、地屈孕酮等孕激素藥物調節周期；中成藥如烏雞白鳳丸、益母草顆粒具有活血調經作用。所有藥物需在醫生指導下使用。

3、中醫治療：

氣血兩虛型可用八珍湯加減，腎虛型選用歸腎丸，氣滯血瘀型適用血府逐瘀湯。針灸選取關元、三陰交等穴位，配合艾灸神闕穴。需由專業中醫師辨證施治，通常需要3個月經周期調理。

4、激素療法：

對于卵巢功能減退患者，可采用雌孕激素序貫療法如戊酸雌二醇片聯合黃體酮。多囊卵巢綜合征患者可能需服用炔雌醇環丙孕酮片調節激素水平。治療前需完善性激素六項和超聲檢查。

5、手術治療：

宮腔粘連患者需行宮腔鏡粘連分離術，術后放置宮內節育器防止再粘連。子宮內膜息肉或黏膜下肌瘤可通過宮腔鏡電切術治療。嚴重子宮腺肌病可能需要病灶切除術，但需評估生育需求。

建議每日飲用紅糖姜茶溫暖子宮，經期避免游泳和盆浴。保持外陰清潔，選擇棉質透氣內褲。記錄月經周期和出血量變化，定期進行婦科檢查和超聲監測。心理壓力較大時可嘗試正念冥想，必要時尋求心理咨詢。若褐色分泌物持續3個月以上或伴隨腹痛、發熱等癥狀，需及時就診排除器質性疾病。備孕女性出現該癥狀應盡早評估卵巢儲備功能。