高考期間適量飲用咖啡可通過(guò)提神醒腦、緩解疲勞、增強(qiáng)專注力等方式輔助備考，但需注意攝入量、飲用時(shí)間及個(gè)體差異。咖啡因過(guò)量可能引發(fā)心悸、失眠、胃腸不適等問(wèn)題。
甲狀腺片
生產(chǎn)廠家：多多藥業(yè)有限公司
功能主治：本品用于各種原因引起的甲狀腺功能減退癥。
用法用量：1.成人常用量口服，開始為每日10～20mg，逐漸增加，維持量一般為每日40～120mg，少數(shù)病人需每日160mg。2.嬰兒及兒童完全替代量:1歲以內(nèi)8～15mg;1～2歲20～45mg;2～7歲45～60mg;7歲以上60～120mg。開始劑量應(yīng)為完全替代劑量的1/3，逐漸加量。由于本品T3、T4的含量及兩者比例不恒定，在治療中應(yīng)根據(jù)臨床癥狀及T3、T4、TSH檢查調(diào)整劑量。
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咖啡因通過(guò)阻斷腺苷受體刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，短期內(nèi)可提升警覺(jué)性和反應(yīng)速度。建議考試前1小時(shí)飲用200mg以內(nèi)咖啡因約1杯美式，避免代謝高峰期影響睡眠。
每日咖啡因攝入量不宜超過(guò)400mg。過(guò)量會(huì)導(dǎo)致手抖、心率加快等交感神經(jīng)興奮癥狀，影響答題穩(wěn)定性。考生可選擇低因咖啡或分次飲用，每次間隔3小時(shí)以上。
上午考試前飲用效果最佳，下午3點(diǎn)后避免攝入。咖啡因半衰期約5小時(shí)，傍晚飲用可能干擾深度睡眠，導(dǎo)致次日疲勞累積。
對(duì)咖啡敏感者可用綠茶替代，其含L-茶氨酸能舒緩焦慮。或通過(guò)冷水洗臉、輕度拉伸等物理方式提神，避免胃腸道刺激。
平時(shí)不習(xí)慣飲用咖啡者不宜突擊嘗試，可能誘發(fā)心悸或腹瀉。有胃食管反流、心律失常病史的考生需咨詢
備考期間建議搭配富含B族維生素的全谷物、深海魚類等食物維持神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，每天進(jìn)行20分鐘有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。考試當(dāng)日準(zhǔn)備溫蜂蜜水或電解質(zhì)飲料作為備用，注意保持規(guī)律作息比依賴咖啡因更重要。出現(xiàn)心慌、出汗等低血糖癥狀時(shí)可含服黑巧克力快速供能。
