男性腎虛的癥狀可從生理功能、體表特征、精神狀態等多方面體現。常見表現包括腰膝酸軟、性功能減退、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、夜尿頻多等。
1、腰膝癥狀：腎虛患者常出現腰部持續性隱痛或酸痛，久坐久站后加重，伴隨膝關節無力感。中醫理論認為"腰為腎之府"，腎精不足時骨骼失養，可配合艾灸腎俞穴、適度進行八段錦鍛煉緩解。
2、性功能障礙：表現為性欲減退、勃起不堅、早泄或遺精頻繁。這與腎精虧虛導致生殖之精不足有關，建議避免過度勞累，適量食用牡蠣、核桃等補腎食材，必要時可咨詢中醫師服用金匱腎氣丸。
3、體溫調節異常：典型癥狀為四肢末端常年不溫，尤其冬季畏寒明顯，可能伴隨下肢浮腫。腎陽虛者常見此類表現，日常可用肉桂泡腳，冬季適當增加羊肉、韭菜等溫補食物攝入。
4、頭面不適：腎虛引起的頭暈多為昏沉感，耳鳴如蟬鳴般持續，部分患者出現須發早白、牙齒松動。這些癥狀與腎精不能上榮有關，可嘗試鳴天鼓耳部按摩，黑芝麻、枸杞等藥食兩用食材有助于改善。
5、排泄異常：夜間排尿≥3次且尿量多，可能伴隨排尿無力、尿后余瀝。提示腎氣不固，應限制晚間飲水，練習提肛運動增強盆底肌，山藥、芡實等健脾益腎食材可搭配食用。
腎虛調理需結合具體證型，建議保持每日30分鐘溫和運動如太極拳，飲食注意增加黑色食物攝入，避免熬夜和過度房勞。癥狀持續或加重時應進行腎功能、激素水平等醫學檢查，排除器質性疾病可能。
