奶水不足可通過調(diào)整飲食、改善哺乳方式、保持良好情緒、適度按摩、服用催乳顆粒等方式改善。產(chǎn)后泌乳不足可能與營養(yǎng)缺乏、哺乳頻率不足、精神壓力、乳腺導(dǎo)管堵塞、激素水平異常等因素有關(guān)。

1、營養(yǎng)補(bǔ)充：哺乳期每日需增加500大卡熱量攝入，建議多食用鯽魚豆腐湯、酒釀蛋花、花生豬蹄湯等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和脂肪的食物。維生素B族和鐵元素缺乏可能影響乳汁合成，可適量補(bǔ)充動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜。

2、哺乳技巧：新生兒每日有效吸吮應(yīng)達(dá)8-12次，單側(cè)哺乳時(shí)間不少于15分鐘。采用搖籃式或橄欖球式哺乳姿勢，確保嬰兒正確含接乳暈。夜間持續(xù)泌乳素分泌高峰時(shí)段需保持哺乳。

3、情緒管理：焦慮抑郁會抑制催乳素分泌，建議每日進(jìn)行30分鐘正念冥想或深呼吸練習(xí)。家人應(yīng)分擔(dān)育兒壓力，避免產(chǎn)婦過度勞累。嚴(yán)重情緒障礙需心理咨詢干預(yù)。

4、乳腺疏通：哺乳前用40℃熱毛巾敷乳房5分鐘，從乳房基底部向乳頭方向螺旋式按摩。發(fā)現(xiàn)硬塊時(shí)可嘗試卷心菜葉冷敷，配合指腹環(huán)形按壓。專業(yè)通乳師手法疏通每周不超過2次。

5、藥物輔助：催乳顆粒主要含黃芪、當(dāng)歸、王不留行等中藥材，適用于氣血虛弱型缺乳。服藥期間需觀察嬰兒是否出現(xiàn)腹瀉等不良反應(yīng)。垂體性泌乳障礙需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用甲氧氯普胺等西藥。

哺乳期每日飲水量應(yīng)達(dá)2000-2500ml，避免攝入薄荷、韭菜等可能抑制泌乳的食物。適當(dāng)進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和肩部環(huán)繞可改善血液循環(huán)，哺乳間隙使用吸奶器規(guī)律排空能刺激乳汁分泌。持續(xù)3天以上泌乳量銳減或伴隨發(fā)熱需排除乳腺炎可能。