老年人高血壓患者可以適量喝茶，但需注意茶種選擇和飲用量。
1、適宜飲用的茶類：
綠茶、白茶等未經發酵的茶類富含茶多酚，具有抗氧化和輕微降壓作用，適合高血壓患者飲用。普洱茶、黑茶等發酵茶經過微生物轉化，刺激性較低，對血壓影響較小。菊花茶、決明子茶等藥食同源類代用茶具有清肝明目功效，可輔助調節血壓。
2、需謹慎控制的茶類：
濃紅茶因發酵程度高且咖啡因含量較高，可能引起短暫血壓波動。烏龍茶半發酵工藝使其咖啡因含量介于綠茶與紅茶之間，需控制沖泡濃度。含有人參、甘草等成分的滋補類藥茶可能干擾降壓藥物效果，飲用前應咨詢醫師。
3、飲茶注意事項：
避免空腹飲茶以防刺激胃黏膜，最佳飲用時間為餐后1小時。每日總飲茶量控制在5-8克茶葉，分3-4次沖泡。服藥前后2小時內不宜飲茶，避免茶多酚影響藥物吸收。監測飲茶后血壓變化，出現心慌、頭暈等癥狀時應減量或停飲。
高血壓患者日常可進行快走、太極拳等有氧運動，每周保持150分鐘中等強度鍛煉。飲食宜采用低鈉高鉀的DASH飲食模式，多攝入芹菜、菠菜等富鉀蔬菜，限制腌制食品。保證7-8小時睡眠，避免情緒激動。定期監測血壓并記錄波動情況，配合醫生調整用藥方案。冬季注意保暖防寒，夏季避免大量出汗導致電解質紊亂。建立規律的排便習慣，預防便秘引發的血壓驟升。
