代謝性白內障可以預防。通過控制血糖、血壓等基礎代謝性疾病，并采取針對性眼部防護措施，能有效降低發病風險。

一、控制基礎代謝性疾病

代謝性白內障與糖尿病、高血壓等代謝性疾病密切相關。長期高血糖會導致晶狀體內滲透壓改變，引發蛋白質變性沉淀；高血壓則可能影響眼部微循環。建議定期監測血糖和血壓，糖尿病患者需將糖化血紅蛋白控制在7%以下，高血壓患者應維持血壓低于140/90毫米汞柱。飲食上選擇低升糖指數食物如燕麥、蕎麥，限制每日鹽攝入量不超過5克。

二、營養干預與抗氧化保護

晶狀體抗氧化能力下降是白內障形成的關鍵機制。補充維生素C、維生素E及葉黃素等抗氧化劑可中和自由基損傷。深色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍富含葉黃素，柑橘類水果和獼猴桃含豐富維生素C。同時需保證優質蛋白攝入，每日適量食用魚類、豆制品有助于維持晶狀體透明度。避免長期高脂飲食，減少油炸食品攝入。

三、環境防護與用眼衛生

紫外線暴露會加速晶狀體蛋白氧化變性。戶外活動時應佩戴UV400防護標準的太陽鏡，寬檐帽可提供額外遮擋。避免長時間直視強光源，使用電子設備時保持40厘米以上距離并定時休息。吸煙者需盡早戒煙，煙草中的氰化物會消耗體內谷胱甘肽，削弱晶狀體自我修復能力。

建立健康生活方式是預防代謝性白內障的核心措施。每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳，可改善全身代謝狀態。保持每日7-8小時睡眠有助于眼部組織修復。40歲以上人群建議每年接受裂隙燈檢查，糖尿病患者需每半年檢查一次。出現視物模糊、眩光等癥狀時及時就醫，早期發現可通過藥物延緩進展，嚴重時需行超聲乳化聯合人工晶體植入術。日?？勺鲅矍蜣D動訓練，每小時遠眺綠色景物5分鐘緩解視疲勞。