半月板損傷手術后的恢復時間通常需要3到6個月，具體時長取決于手術方式、損傷程度及個體差異。
術后恢復分為幾個階段。第一階段為術后1至2周，主要以休息和減輕腫脹為主，患者需避免負重，使用拐杖輔助行走。第二階段為術后2至6周，患者可逐漸增加活動量，開始進行輕度關節活動訓練，但仍需避免劇烈運動。第三階段為術后6周至3個月，患者可進行更積極的康復訓練，包括力量訓練和關節穩定性訓練，逐步恢復日常生活活動。第四階段為術后3至6個月，患者可嘗試恢復運動，但需在醫生指導下逐步增加運動強度，避免再次損傷。
術后康復過程中，患者需注意飲食均衡，增加蛋白質和維生素的攝入，促進組織修復。同時，保持良好的心態，避免焦慮和過度緊張。定期復查，遵循醫生的康復建議，確保恢復進程順利。適當的運動如游泳和騎自行車有助于增強關節靈活性，但需避免高沖擊性運動。
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