抑郁癥單次發作持續時間因人而異，通常為6-12個月，及時干預可縮短病程。

1、發作時長的影響因素：

抑郁癥發作時長與病情嚴重程度、個體體質及治療介入時機密切相關。輕度抑郁發作可能持續2-3個月，中度約6-8個月，重度抑郁未規范治療者可能遷延1年以上。青少年患者發作期普遍短于老年患者，女性受激素波動影響病程可能長于男性。遺傳因素、社會支持系統完善程度也會顯著影響恢復速度。

2、典型病程分期特征：

前驅期持續2-4周，表現為睡眠紊亂、興趣減退等輕微癥狀；急性期持續3-6個月，情緒低落、認知功能下降等癥狀達到高峰；恢復期需2-4個月，癥狀逐步緩解但易復發。約20%患者會發展為慢性抑郁，癥狀持續超過2年。季節性抑郁發作具有規律性，通常在特定季節出現并持續3-5個月。

3、干預措施與病程關系：

早期接受規范治療可使病程縮短30%-50%。心理治療中認知行為療法、人際療法等能有效預防癥狀慢性化。藥物治療需持續4-8周起效，維持治療6-12個月可降低復發風險。重復經顱磁刺激等物理治療對難治性抑郁具有加速緩解作用。聯合社會功能康復訓練能顯著改善預后。

保持規律作息與均衡飲食有助于神經遞質平衡，每日攝入足量富含色氨酸的豆制品、深海魚等食物。每周進行3次30分鐘以上有氧運動能促進內啡肽分泌，快走、游泳等都是適宜選擇。建立穩定的社交支持網絡，通過正念冥想緩解壓力，避免酒精和咖啡因攝入。癥狀持續超過2周或影響日常生活時，應及時尋求精神科醫生評估，切勿自行調整治療方案。康復期需注意識別復發征兆，定期復診監測病情變化。