多數男性可通過自我觀察初步判斷是否存在早泄現象。早泄主要表現為性生活時射精潛伏期顯著縮短,通常不足1分鐘,且長期無法自主控制。
1、基礎判斷方法:
記錄性交時從插入到射精的時間,若持續3個月以上短于3分鐘,可能符合早泄標準。需排除因疲勞、緊張等偶然因素導致的暫時性表現。觀察是否伴隨焦慮、回避性生活等心理反應,這些癥狀可能加重早泄問題。
2、專業醫學評估:
建議到泌尿外科或男科進行??茩z查。醫生會通過病史采集了解勃起功能、性欲水平等整體狀況,排除前列腺炎等器質性疾病。國際性醫學學會提出的早泄診斷工具可作為參考,包括患者自評量表與醫生臨床問診相結合。
日??蓢L試盆底肌訓練改善控制能力,如凱格爾運動每日3組。飲食注意補充鋅元素,牡蠣、堅果類食物有助于生殖健康。避免過度手淫并保持規律作息,焦慮情緒明顯者可通過正念呼吸練習調節。若自我調節無效或伴隨勃起功能障礙,需及時就醫進行綜合治療。