正確測量血壓的方法主要包括選擇合適血壓計、做好測量前準備、采用標準姿勢、規范操作步驟以及記錄測量結果。

1、血壓計選擇：

推薦使用經過認證的上臂式電子血壓計或水銀血壓計。電子血壓計需定期校準，袖帶氣囊應覆蓋上臂周長的80%，肥胖者需選用大號袖帶。水銀血壓計需配合聽診器使用，適合專業人員操作。

2、測量前準備：

測量前30分鐘避免吸煙、飲咖啡及劇烈運動，排空膀胱后靜坐5分鐘。室溫保持20-25℃，被測者背部挺直靠椅背，雙腳平放地面，避免蹺二郎腿或說話。

3、標準姿勢：

裸露上臂置于桌面與心臟同高，袖帶下緣距肘窩2-3厘米。使用水銀血壓計時，聽診器胸件置于肱動脈搏動處，避免塞入袖帶下方。電子血壓計啟動后保持靜止。

4、操作規范：

首次測量需間隔1-2分鐘重復2-3次取平均值。充氣至橈動脈搏動消失后再升高30mmHg，放氣速度控制在每秒2-3mmHg。柯氏音第Ⅰ相為收縮壓，第Ⅴ相消失為舒張壓。

5、數據記錄：

記錄收縮壓/舒張壓數值及測量時間，注明測量手臂左/右。動態血壓監測需記錄日間、夜間平均值。長期監測者建議繪制血壓趨勢圖，就診時攜帶完整記錄。

建議每天固定時間測量，晨起排尿后、服藥前及睡前各測一次。避免緊身衣物壓迫袖帶，測量期間保持環境安靜。高血壓患者每周至少監測3天，血壓穩定后可減少頻次。注意觀察脈壓差變化，若多次超過140/90mmHg或低于90/60mmHg應及時就醫。日常控制鈉鹽攝入，適量進行快走、游泳等有氧運動，維持BMI在18.5-23.9之間有助于血壓管理。