冬季脫發可能由氣候干燥、頭皮血液循環減弱、維生素D缺乏、季節性情緒失調、真菌感染等原因引起，可通過調整洗護習慣、加強頭皮按摩、補充營養、調節情緒、藥物干預等方式改善。

1、氣候干燥：

冬季空氣濕度降低導致頭皮水分流失，角質層屏障受損，毛囊易受刺激。建議減少燙染頻率，選擇含透明質酸的溫和洗發水，洗后使用荷荷巴油或角鯊烷進行保濕護理。

2、血液循環差：

寒冷使毛細血管收縮，毛乳頭供血不足。每日用指腹按壓百會穴、風池穴各3分鐘，或使用檀木梳從發際線向頭頂梳理100次，促進頭皮微循環。

3、營養缺乏：

日照減少影響維生素D合成，鋅元素流失加速。每周攝入三文魚、蛋黃等富含VD食物，搭配牡蠣、南瓜子補充鋅元素，必要時服用維生素D3軟膠囊。

4、情緒因素：

季節性情緒障礙SAD導致皮質醇水平升高，可能引發休止期脫發。每天進行30分鐘有氧運動，嘗試光照療法或攝入富含色氨酸的小米、香蕉調節情緒。

5、病理性因素：

可能與馬拉色菌過度增殖、脂溢性皮炎等因素有關，通常表現為頭皮瘙癢、片狀鱗屑等癥狀。酮康唑洗劑每周使用2次，嚴重時需口服伊曲康唑，合并紅斑需外用氫化可的松乳膏。

冬季護發需兼顧內外調理，建議每周2次芝麻核桃粥食療，選擇牛角梳減少靜電，洗頭水溫控制在38℃以下。若每日脫發量持續超過100根或出現斑禿，需及時就診排查甲狀腺功能異常、貧血等潛在疾病。適當進行快走、瑜伽等低強度運動有助于改善頭皮供血，但需注意運動后及時吹干頭發避免毛囊受涼。