牙齒無力咬不動東西可通過調整飲食結構、補充營養、口腔肌肉訓練、治療基礎疾病、修復牙齒缺損等方式改善。該癥狀可能由牙周炎、骨質疏松、顳下頜關節紊亂、維生素缺乏、牙齒磨損等原因引起。

1、調整飲食：

選擇軟爛易咀嚼的食物如蒸蛋、燕麥粥、豆腐等，避免堅果、硬糖等堅硬食物。將蔬果切小塊或榨汁飲用，適當增加奶制品和魚肉等富含鈣質的食物，減少冷熱刺激。

2、營養補充：

鈣質和維生素D缺乏會導致牙槽骨密度下降，每日攝入800-1000mg鈣質，可通過牛奶、奶酪、芝麻等食物補充。維生素C缺乏可能引起牙齦萎縮，需保證柑橘類水果和綠葉蔬菜攝入。

3、肌肉訓練：

進行咬合訓練改善咀嚼肌功能，每天練習空咀嚼動作3次，每次2分鐘。用舌尖頂壓上顎鍛煉口腔肌肉群，配合熱敷顳下頜關節區域緩解僵硬感。

4、治療炎癥：

牙周炎可能與菌斑堆積、免疫異常等因素有關，通常表現為牙齦出血、牙齒松動等癥狀。需進行齦下刮治等專業治療，配合使用甲硝唑、多西環素等藥物控制感染。

5、牙齒修復：

嚴重磨耗或缺損牙齒可能需要嵌體修復或全冠修復，齲齒需及時充填治療。夜間磨牙患者需佩戴咬合墊，缺失牙建議種植修復恢復咬合功能。

日常保持巴氏刷牙法清潔口腔，每年進行1-2次潔牙和口腔檢查。適當進行有氧運動促進全身血液循環，避免單側咀嚼習慣。出現持續疼痛或牙齒明顯松動時需及時就診，排除頜骨病變等嚴重情況。長期缺牙未修復可能導致咬合關系紊亂，建議在缺失后3-6個月內完成修復治療。