孕婦沒胃口可通過調整飲食結構、補充維生素B6、少量多餐、增加運動量、心理疏導等方式治療。孕婦沒胃口通常由激素水平變化、子宮壓迫胃腸、心理壓力、營養缺乏、妊娠反應等原因引起。

1、調整飲食結構：

選擇清淡易消化的食物如小米粥、蒸南瓜，避免油膩辛辣刺激。增加蛋白質攝入，選用水煮蛋、清蒸魚等低脂高蛋白食物。每日保證新鮮果蔬攝入，如香蕉、蘋果補充膳食纖維。

2、補充維生素B6：

維生素B6缺乏可能加重孕吐反應，醫囑下可服用維生素B6制劑。天然食物來源包括全麥面包、牛油果、瘦豬肉等。需注意復合維生素中B6含量，避免與其他補充劑疊加過量。

3、少量多餐：

將三餐改為5-6餐，每餐控制在200-300克。晨起先食用蘇打餅干緩解胃酸，睡前2小時避免進食。隨身攜帶堅果、酸奶等健康零食，避免空腹引發惡心。

4、增加運動量：

每天進行30分鐘孕婦瑜伽或散步，促進胃腸蠕動。避免久坐不動，每小時起身活動5分鐘。游泳等水中運動可減輕腹部壓迫感，但需注意防滑和安全。

5、心理疏導：

妊娠焦慮可能通過神經調節影響食欲，可參加孕婦互助小組。正念呼吸練習每天3次，每次10分鐘。伴侶協助按摩足三里穴位，配合薰衣草精油香薰緩解壓力。

建議選擇石榴汁、生姜茶等開胃飲品，避免碳酸飲料加重胃脹。每周3次快走或孕婦操改善代謝，注意運動時心率不超過140次/分。臥室保持通風干燥，枕頭墊高15厘米減少胃酸反流。持續兩周無改善需檢測尿酮體，排除妊娠劇吐可能。