標準體重的孕婦不建議敞開吃。孕期需要合理控制飲食，保證營養(yǎng)均衡，避免體重增長過快影響母嬰健康。
孕期營養(yǎng)需求增加，但并非越多越好。標準體重孕婦每日熱量攝入應(yīng)比孕前增加300-500千卡，重點補充優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、鐵、葉酸等營養(yǎng)素。過量進食可能導(dǎo)致妊娠期糖尿病、高血壓等并發(fā)癥，增加巨大兒風(fēng)險。建議采用少食多餐方式，主食選擇全谷物，搭配足量蔬菜和適量水果，控制高糖高脂食物攝入。
孕期飲食需注意食物多樣性，每天攝入12種以上食物。優(yōu)質(zhì)蛋白來源包括魚蝦、瘦肉、豆制品；補鈣可食用牛奶、酸奶、綠葉蔬菜；補鐵優(yōu)選紅肉、動物肝臟配合維生素C促進吸收。避免生食、未煮熟食物，限制咖啡因攝入。定期監(jiān)測體重增長情況，孕中晚期每周增重控制在0.3-0.5公斤為宜。
除飲食管理外，孕婦應(yīng)保持適度運動，如散步、孕婦瑜伽等，每周累計150分鐘中等強度活動。保證充足睡眠，保持心情愉悅，定期產(chǎn)檢監(jiān)測胎兒發(fā)育情況。出現(xiàn)異常體重增長或不適癥狀應(yīng)及時就醫(yī)咨詢，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食方案，確保孕期營養(yǎng)供給科學(xué)合理。
