來(lái)例假會(huì)頭暈可能由激素波動(dòng)、經(jīng)期失血、前列腺素分泌、低血糖反應(yīng)、貧血等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充鐵劑、適度運(yùn)動(dòng)、熱敷緩解、藥物干預(yù)等方式改善。

月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平劇烈變化，可能影響血管張力調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致腦部供血暫時(shí)性不足。建議經(jīng)期避免突然改變體位，起床時(shí)遵循“坐起-站立”分步動(dòng)作，減少直立性低血壓風(fēng)險(xiǎn)。適量攝入含維生素B6的食物如香蕉、鷹嘴豆，有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)功能。

正常月經(jīng)失血量約20-80ml，部分女性失血量超過(guò)80ml可能引發(fā)血容量不足。這與子宮收縮乏力或子宮內(nèi)膜過(guò)厚有關(guān)，通常伴隨經(jīng)血顏色暗紅、血塊增多等癥狀。日常可食用動(dòng)物肝臟、紅肉等富鐵食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用琥珀酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物等補(bǔ)鐵制劑。

子宮內(nèi)膜分泌的前列腺素F2α過(guò)量會(huì)引發(fā)血管痙攣，可能影響內(nèi)耳平衡器官供血。這類(lèi)頭暈多與痛經(jīng)并存，表現(xiàn)為下腹墜脹伴隨視物旋轉(zhuǎn)感。使用暖水袋熱敷下腹部15分鐘，或遵醫(yī)囑服用布洛芬、萘普生等前列腺素抑制劑可緩解癥狀。

經(jīng)期基礎(chǔ)代謝率升高約5-10%，部分女性因食欲下降導(dǎo)致能量攝入不足。血糖水平低于3.9mmol/L時(shí)會(huì)出現(xiàn)冷汗、手抖等前驅(qū)癥狀。建議采用少食多餐模式，隨身攜帶堅(jiān)果、全麥餅干等零食，避免空腹超過(guò)4小時(shí)。

長(zhǎng)期月經(jīng)過(guò)多可能引發(fā)缺鐵性貧血，血紅蛋白低于110g/L時(shí)腦組織缺氧會(huì)導(dǎo)致眩暈。這類(lèi)情況常伴隨瞼結(jié)膜蒼白、運(yùn)動(dòng)后氣促等體征。需進(jìn)行血常規(guī)和血清鐵檢測(cè)，確診后需連續(xù)補(bǔ)鐵3-6個(gè)月，同時(shí)增加牛肉、菠菜等高鐵食物攝入。

經(jīng)期頭暈期間應(yīng)保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，可選擇瑜伽、散步等低沖擊活動(dòng)。每日飲水不少于1500ml，限制咖啡因攝入在200mg以下。若頭暈伴隨噴射性嘔吐或意識(shí)模糊，需立即排查神經(jīng)系統(tǒng)病變。持續(xù)三個(gè)月以上經(jīng)期頭暈或血紅蛋白低于90g/L時(shí)，建議婦科就診排除子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉等器質(zhì)性疾病。