過敏體質可通過避免接觸過敏原、調節免疫功能、藥物治療、中醫調理、環境控制等方式改善。過敏體質通常由遺傳因素、免疫失衡、環境刺激、腸道菌群紊亂、慢性炎癥等原因引起。

1、避免過敏原：明確并遠離過敏原是基礎措施。常見過敏原包括花粉、塵螨、動物皮屑等吸入物，牛奶、海鮮等食物，以及金屬、化妝品等接觸物。過敏原檢測可幫助精準識別致敏物質，日常需注意閱讀食品標簽、使用防螨寢具。

2、免疫調節：補充維生素D、益生菌有助于平衡Th1/Th2免疫反應。適度運動如游泳、瑜伽可增強免疫耐受，避免過度清潔以維持微生物群多樣性。慢性壓力會加重過敏，冥想等減壓方式可能改善癥狀。

3、藥物干預：抗組胺藥如氯雷他定、西替利嗪可緩解急性癥狀，白三烯受體拮抗劑孟魯司特適用于哮喘合并過敏。嚴重病例需短期使用潑尼松等糖皮質激素，但需警惕副作用。

4、中醫調理：玉屏風散可益氣固表，過敏煎烏梅、防風等調節體質。艾灸肺俞、足三里等穴位能改善衛氣不固，三伏貼冬病夏治對過敏性鼻炎有效。需辨證選用健脾、溫腎等不同治法。

5、環境控制：保持室內濕度50%以下減少塵螨繁殖，HEPA濾網凈化空氣。避免溫差過大刺激呼吸道，冬季佩戴口罩阻隔冷空氣。衣物選擇純棉材質，洗滌時使用無香型洗滌劑。

過敏體質者需建立長期管理計劃，飲食宜多攝入富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、亞麻籽，少食辛辣刺激食物。規律有氧運動每周3-5次，強度以心率維持在220-年齡×60%-70%為宜。睡眠不足會加重過敏反應，建議保證7-8小時優質睡眠。突發嚴重過敏反應如喉頭水腫需立即就醫，隨身攜帶腎上腺素自動注射筆。