廣東涼茶有助于祛濕。涼茶中的草藥成分如茯苓、薏苡仁等具有利水滲濕的功效，能幫助緩解體內濕氣過重的癥狀。
涼茶祛濕的原理主要基于中醫學理論。濕氣過重常表現為身體困重、食欲不振、舌苔厚膩等癥狀。涼茶中的茯苓能健脾滲濕，薏苡仁可利水消腫，兩者協同作用可促進體內濕氣排出。部分涼茶還會添加陳皮、白術等藥材，增強理氣健脾的效果。
體內濕氣較輕時，飲用涼茶能起到預防和調理作用。常見于梅雨季節或長期處于潮濕環境的人群，表現為輕微肢體沉重、大便黏滯等癥狀。此時可選擇成分溫和的涼茶，如含有茯苓、薏苡仁的配方，連續飲用3-5天即可見效。
體質虛寒者不宜過量飲用涼茶。涼茶性質偏涼，脾胃虛弱者可能出現腹瀉、腹痛等不適。孕婦、經期女性及兒童應在醫師指導下飲用。若濕氣癥狀嚴重，如關節腫脹、濕疹反復發作等，需配合中藥湯劑或針灸等綜合治療。
日常除濕可配合飲食調理，多食山藥、紅豆、冬瓜等健脾利濕食材。適當進行八段錦、太極拳等舒緩運動，促進氣血運行。居住環境保持通風干燥，避免長時間處于潮濕環境。濕氣較重時，建議每周飲用2-3次涼茶，連續兩周后觀察癥狀改善情況。
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