穴位襪缺乏嚴謹的科學依據。這類產品宣稱通過刺激足底穴位達到保健效果，但現代醫學尚未證實其具有明確的治療作用。
足底反射區理論源自傳統醫學，認為足部特定區域對應人體器官，刺激這些區域可調節相應臟器功能。目前該理論未被現代解剖學或生理學證實，相關研究多存在樣本量小、設計不嚴謹等問題。國際主流醫學界普遍認為，足底反射療法可能通過放松肌肉、改善血液循環產生暫時性舒適感，但無法替代正規醫療手段。
市售穴位襪通常內置凸起顆粒，長期穿著可能因局部壓力過大導致皮膚磨損或足底筋膜炎。特殊人群如糖尿病患者、周圍神經病變患者更需謹慎，這類人群足部感覺遲鈍，容易因不當壓迫引發潰瘍。選擇足部保健產品時應優先考慮舒適性，避免過度追求所謂的“穴位刺激”功能。
保持足部健康需綜合采取科學措施。每日用溫水清洗足部后徹底擦干，尤其注意趾縫間干燥；選擇透氣性好的棉質襪子并及時更換；進行適度的足部運動如踮腳尖、腳趾抓毛巾等可增強足底肌肉力量；控制血糖血壓等基礎疾病對預防足部并發癥尤為重要。若出現持續足部疼痛、麻木等癥狀，應及時就醫而非依賴保健產品。
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