冬天適量喝水有助于緩解皮膚干燥，但單純依靠喝水無法完全解決問題。皮膚干燥與水分攝入、環境濕度、皮脂分泌等多因素相關。
皮膚角質層含水量直接影響干燥程度，體內水分充足可為角質層提供基礎水源。冬季空氣濕度低加速表皮水分蒸發，每日飲用1500-2000毫升溫水能維持基礎代謝需求，促進細胞間質水合作用。溫熱水比冷水更易被胃腸道吸收，建議分次少量飲用，避免一次性大量飲水增加腎臟負擔。
皮脂膜是皮膚天然保濕屏障，過度清潔或熱水洗臉會破壞這層保護膜。冬季建議使用37℃以下溫水潔面，選擇含神經酰胺、透明質酸的溫和潔面產品。洗臉后3分鐘內及時涂抹保濕霜，優先選用含角鯊烷、尿素、甘油等封閉性保濕成分的護膚品，幫助鎖住水分。
室內取暖設備會加劇空氣干燥，使用加濕器將濕度維持在40%-60%能有效減少皮膚水分流失。加濕器需每日換水并定期消毒，避免滋生軍團菌等致病微生物。對于腿部、手臂等易干燥部位，可厚涂凡士林后用保鮮膜包裹10分鐘，每周2-3次強化護理。
飲食中缺乏必需脂肪酸會影響皮膚屏障功能，適量攝入深海魚、堅果等富含歐米伽3的食物能改善角質層柔韌度。維生素A缺乏會導致毛囊角化，每日進食胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜有助于維持上皮細胞健康。需注意辣椒、酒精等刺激性食物可能加重皮膚泛紅脫屑。
長時間戶外活動時，寒風會帶走皮膚表面水分，佩戴圍巾口罩等物理防護比頻繁補涂保濕產品更有效。羽絨服內搭純棉衣物能減少靜電對皮膚的刺激，洗衣時添加衣物柔順劑可降低纖維摩擦。夜間睡眠時臥室溫度不宜超過20℃，過熱會加速皮脂氧化，建議選擇蠶絲等透氣性好的寢具。
