黑眼圈可通過調(diào)整作息、局部護理、營養(yǎng)補充、醫(yī)療美容、中醫(yī)調(diào)理等方式改善，通常由睡眠不足、血液循環(huán)不良、色素沉積、皮膚老化、遺傳因素等原因引起。

1、調(diào)整作息：

長期熬夜會導致眼周微循環(huán)障礙，使血管型黑眼圈加重。建議固定入睡時間，保證每天7-8小時睡眠，午間可閉目休息15分鐘。睡前避免使用電子設備，必要時可佩戴蒸汽眼罩促進血液循環(huán)。

2、局部護理：

選擇含咖啡因、維生素K的眼霜配合按摩可改善血管擴張。每日用冷藏茶包或冷敷貼敷眼10分鐘，能收縮毛細血管。注意卸妝時避免拉扯眼周皮膚，防曬需選用溫和的物理防曬劑。

3、營養(yǎng)補充：

缺鐵性貧血會加重眼周青黑色，建議攝入豬肝、菠菜等富鐵食物。維生素C缺乏影響膠原合成，需每日補充獼猴桃、鮮棗等。Omega-3脂肪酸可通過深海魚類攝取，有助于改善微循環(huán)。

4、醫(yī)療美容：

頑固性色素型黑眼圈可考慮調(diào)Q激光治療，需3-5次療程。膠原蛋白流失導致的凹陷型可選擇射頻或超聲炮刺激再生。填充治療需使用透明質酸等材料，需由專業(yè)醫(yī)師評估操作。

5、中醫(yī)調(diào)理：

肝腎陰虛者可服用杞菊地黃丸，血瘀體質適合血府逐瘀湯。艾灸攢竹、四白等穴位每周2-3次，配合刮痧可疏通經(jīng)絡。脾虛濕盛者需用參苓白術散調(diào)理，避免生冷飲食。

日常建議增加有氧運動如游泳、慢跑等促進全身血液循環(huán)，每周保持150分鐘中等強度運動。飲食注意控制鹽分攝入，每日飲水不少于1.5升，可飲用玫瑰花茶等活血代茶飲。長期使用電腦需每2小時遠眺并做眼保健操，外出佩戴防紫外線眼鏡。若伴隨眼瞼水腫、視力變化等癥狀，需排查腎臟或甲狀腺疾病。