哺乳期可以適量吃核桃。核桃富含不飽和脂肪酸、蛋白質和多種微量元素，有助于促進乳汁質量和母嬰健康。
核桃含有豐富的α-亞麻酸，能在體內轉化為DHA，對嬰兒腦神經發育具有積極作用。其高含量的維生素E和鋅元素，既能增強產婦免疫力，也能通過乳汁提升嬰兒抗病能力。每日建議食用量控制在3-5顆，過量可能導致消化不良或影響乳汁脂肪比例。
來益 維生素E
生產廠家：浙江醫藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關，可預防流產、不孕癥、保養卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發護發、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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選擇核桃時應注意新鮮度，避免霉變或哈喇味產品。食用方式建議生吃或低溫烘焙，高溫油炸會破壞營養成分。對堅果過敏的產婦應禁用，家族有過敏史的需觀察嬰兒是否出現濕疹等過敏反應。搭配黑芝麻、花生等堅果輪換食用，可保證營養多樣性。
哺乳期飲食需注重營養均衡，除堅果外還應保證優質蛋白、全谷物和深色蔬菜的攝入。適量運動如產后瑜伽能促進新陳代謝，哺乳前后飲用溫水有助于乳汁分泌。保持規律作息和愉悅心情，避免攝入酒精、咖啡因等可能影響乳汁質量的物質。若嬰兒出現腹脹、腹瀉等不適，應及時調整飲食結構并咨詢專業醫師。
