嗓子總發炎可通過保持口腔衛生、調整飲食習慣、避免刺激因素、藥物治療、手術治療等方式緩解。該癥狀通常由細菌感染、病毒感染、用嗓過度、過敏反應、胃酸反流等原因引起。
1、口腔護理：每日使用含氯己定的漱口水清潔口腔，飯后用溫鹽水漱口減少細菌滋生。定期更換牙刷避免病原體殘留，牙線清理牙縫防止食物殘渣堆積誘發炎癥。
2、飲食調整：增加維生素C含量高的獼猴桃、草莓等水果攝入，避免辛辣食物和酒精刺激黏膜。每日飲用蒲公英茶、羅漢果茶等具有抗炎作用的草本飲品，減少油炸食品攝入。
3、環境控制：佩戴口罩阻隔粉塵和冷空氣刺激，使用加濕器維持室內50%濕度。避免長時間高聲說話或唱歌，教師等職業人群建議佩戴便攜式擴音器減輕聲帶負荷。
4、藥物干預：細菌感染可使用阿莫西林、頭孢克肟、羅紅霉素等抗生素。過敏性炎癥推薦氯雷他定、西替利嗪配合布地奈德霧化吸入。胃酸反流者需服用奧美拉唑抑制胃酸分泌。
5、手術治療：慢性扁桃體炎反復發作者可考慮扁桃體切除術，聲帶息肉持續增大需行喉鏡下顯微手術。術后需禁聲兩周并接受嗓音康復訓練，避免瘢痕形成影響發聲功能。
日常可練習腹式呼吸減輕聲帶壓力，每周進行3次游泳或瑜伽增強心肺功能。烹飪時多用百合、銀耳等潤燥食材，睡眠時墊高床頭15厘米預防胃酸反流。持續癥狀超過兩周或伴隨發熱、呼吸困難需耳鼻喉科就診排除腫瘤等器質性疾病。
