黑眼圈可通過冷敷護理、規律作息、局部按摩等方式改善。色素沉著、血液循環不良、眼周皮膚薄弱是其主要形成原因。
1、冷敷護理:低溫能收縮血管減輕淤血型黑眼圈。將冷藏后的勺子或濕毛巾敷于眼周5分鐘,每日2次。避免冰塊直接接觸皮膚,配合含咖啡因成分眼霜效果更佳。
2、規律作息:長期睡眠不足會導致眼周微循環障礙。保持每天7-8小時深度睡眠,23點前入睡。午間閉目休息15分鐘,避免熬夜用眼過度。
3、局部按摩:沿眼眶骨做環形按壓能促進淋巴回流。用無名指從內向外點壓睛明、承泣穴位,搭配維生素E油或茶多酚精華,每次3分鐘。
日常需補充富含維生素K的菠菜、獼猴桃,配合游泳、羽毛球等增強心肺功能的運動。持續使用含煙酰胺的修護眼膜,避免用力揉搓眼部。癥狀持續加重需排查過敏性鼻炎或腎功能異常。