月經褐色量少可能由激素水平波動、精神壓力、營養不良、多囊卵巢綜合征、子宮內膜病變等原因引起。
1、激素波動：排卵期或圍絕經期雌激素水平下降會導致子宮內膜脫落不全，經血氧化后呈褐色。建議保持規律作息，適量攝入豆制品、堅果等植物雌激素食物。
2、精神壓力：長期焦慮抑制下丘腦功能，影響促性腺激素分泌。每天進行30分鐘有氧運動，練習正念呼吸可調節自主神經功能。
3、營養不良：鐵元素缺乏影響血紅蛋白合成，導致經血量減少。每周食用動物肝臟2-3次，搭配獼猴桃促進鐵吸收，避免濃茶影響鐵質吸收。
4、多囊卵巢綜合征：高雄激素血癥抑制卵泡發育，可能與胰島素抵抗、肥胖等因素有關，通常表現為痤瘡、多毛等癥狀。二甲雙胍改善胰島素敏感性，炔雌醇環丙孕酮調節激素水平。
5、子宮內膜病變：宮腔粘連或結核性內膜炎導致內膜受損，可能與反復刮宮、感染等因素有關，通常表現為周期性腹痛、不孕等癥狀。宮腔鏡粘連分離術恢復宮腔形態，雌孕激素序貫療法促進內膜修復。
日常可飲用玫瑰花枸杞茶調理氣血，經期避免劇烈運動，選擇棉質透氣衛生巾。若持續3個月經周期異常或伴隨嚴重痛經，需進行婦科超聲及性激素六項檢查。保持腰腹部保暖，睡前熱水泡腳促進盆腔血液循環，記錄月經周期變化有助于早期發現異常。
