跌打損傷可通過冷敷處理、藥物干預、熱敷促進、適度活動、中醫理療等方式消腫化瘀。該癥狀通常由毛細血管破裂、軟組織挫傷、炎癥反應、局部淤血、代謝障礙等原因引起。

1、冷敷處理：急性期24小時內采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時重復。低溫能收縮血管減少出血，緩解腫脹疼痛。避免冰塊直接接觸皮膚，需用毛巾包裹防止凍傷。冷敷期間抬高患肢，促進靜脈回流減輕淤血。

2、藥物干預：外用非甾體抗炎藥如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏可緩解炎癥。中成藥如云南白藥氣霧劑、活血止痛散能促進血液循環。口服布洛芬可減輕疼痛，但消化道潰瘍患者慎用。

3、熱敷促進：48小時后轉為熱敷，溫度控制在40-45℃。濕熱毛巾或暖水袋敷20分鐘，每日3次。熱量擴張血管加速淤血吸收，配合按摩效果更佳。皮膚破損或發熱時禁用熱敷。

4、適度活動：恢復期進行關節屈伸、肌肉等長收縮等低強度運動。踝關節損傷可做勾腳背訓練，膝關節損傷練習直腿抬高。活動量以不引起疼痛為度，逐步增加促進淋巴回流。

5、中醫理療：針灸取阿是穴、血海穴行瀉法，拔罐選擇淤青部位留罐5分鐘。推拿采用揉捏法松解肌肉，點按委中穴散瘀。中藥熏洗用紅花、伸筋草煮沸后熏蒸患處。

日常飲食多攝入富含維生素C的獼猴桃、西蘭花促進組織修復，補充蛋白質如雞蛋、魚肉加速損傷恢復。避免辛辣刺激食物減少炎癥反應。恢復期進行游泳、騎自行車等低沖擊運動，逐步增強肌肉力量。睡眠時墊高患肢，穿著彈性繃帶或護具提供支撐。若72小時后腫脹持續加重或出現皮膚青紫蔓延，需及時就醫排除骨折風險。