帕金森病是一種慢性進行性神經系統疾病，早期癥狀較為隱匿，但通過一些自我檢查方法可以初步判斷是否存在患病風險。如果出現以下癥狀，建議及時就醫進行專業診斷。

帕金森病的典型癥狀包括靜止性震顫、肌肉僵硬、運動遲緩和姿勢平衡障礙。靜止性震顫通常從一側手部開始，表現為手指的節律性抖動，尤其是在休息時明顯。肌肉僵硬則會導致肢體活動不靈活，感覺關節僵硬，動作遲緩。運動遲緩表現為日常動作變慢，如穿衣、寫字等需要更長時間完成。姿勢平衡障礙則可能表現為行走時步態不穩，容易跌倒。

除了運動癥狀，帕金森病還可能伴隨一些非運動癥狀，如嗅覺減退、睡眠障礙、情緒低落等。嗅覺減退通常是早期癥狀之一，患者可能對氣味的敏感度明顯下降。睡眠障礙包括夜間頻繁醒來、多夢或白天嗜睡。情緒低落則可能表現為持續的情緒低落、興趣減退等抑郁癥狀。

如果發現以上癥狀，建議記錄癥狀的頻率和嚴重程度，并咨詢專業醫生進行進一步檢查。醫生可能會通過詳細的病史詢問、體格檢查以及影像學檢查等手段來確診帕金森病。早期診斷和干預對于延緩病情進展、提高生活質量具有重要意義。

在日常生活中，保持良好的生活習慣也有助于預防和緩解帕金森病的癥狀。均衡飲食、適量運動、保持積極心態都是重要的健康管理措施。飲食上可以多攝入富含抗氧化物質的食物，如新鮮蔬菜和水果，避免高脂肪、高糖分的食物。運動方面，可以選擇散步、太極拳等低強度運動，有助于改善肌肉僵硬和運動遲緩。同時，保持積極的心態，避免過度焦慮和壓力，也有助于維持神經系統的健康。