眼睛不舒服時，冷敷或熱敷的選擇需根據具體病因決定。炎癥或急性損傷適合冷敷，慢性疲勞或干眼癥更適合熱敷。
1、適合冷敷的情況：
冷敷主要用于緩解眼部急性炎癥、外傷或過敏反應。冷敷能收縮血管，減輕局部充血和腫脹，同時降低神經敏感性，緩解疼痛。常見的適用場景包括麥粒腫早期、結膜炎急性期、眼部外傷后24小時內以及過敏性結膜炎發作時。冷敷時建議使用專用冰袋或干凈毛巾包裹冰塊，每次敷10-15分鐘，間隔1-2小時重復，避免直接接觸皮膚造成凍傷。
2、適合熱敷的情況：
熱敷適用于慢性眼瞼炎癥、干眼癥或視疲勞。溫熱能促進瞼板腺分泌物排出，改善油脂層質量，緩解干澀和異物感。對于霰粒腫、瞼緣炎或長時間用眼導致的眼肌疲勞，40℃左右的熱敷每次15-20分鐘效果較好。可使用蒸汽眼罩或熱毛巾，注意溫度不超過45℃，熱敷后配合瞼緣清潔效果更佳。糖尿病患者或皮膚感覺異常者需謹慎控制溫度。
日常護眼需結合冷熱敷的合理應用，保持用眼衛生和適度休息。建議每用眼40分鐘遠眺5分鐘，多攝入富含維生素A的深色蔬菜，如胡蘿卜、菠菜等。適度進行眼球轉動訓練，避免長時間佩戴隱形眼鏡。若癥狀持續超過3天或伴隨視力下降、分泌物增多等情況，應及時就醫排查角膜炎、青光眼等疾病。規律作息和屏幕使用時間控制是預防眼部不適的基礎措施。
