黃色鼻涕多數情況下可以自愈。這種癥狀通常由病毒或細菌感染引起，鼻腔黏膜炎癥反應導致白細胞聚集，使鼻涕呈現黃色。
一、病毒感染引起的黃色鼻涕：
普通感冒等病毒感染是常見原因，病程約7-10天。鼻涕顏色從清亮逐漸變黃再轉清是典型恢復過程。保持充足休息，每日飲水1500-2000毫升有助于稀釋分泌物。用生理鹽水沖洗鼻腔可緩解癥狀，溫熱蒸汽吸入能減輕鼻塞。避免用力擤鼻以防引發中耳炎。
二、細菌感染導致的黃色鼻涕：
當黃色鼻涕持續超過10天、伴隨發熱頭痛時，可能與細菌性鼻竇炎有關。這種情況下需要醫生評估是否使用抗生素。細菌感染可能引起額竇、篩竇等鼻竇區域壓痛，面部出現脹痛感。保持室內濕度50%-60%可減輕不適，辛辣食物可能加重黏膜充血應避免。
建議每日監測體溫變化，觀察鼻涕性狀是否轉為黃綠色或帶血絲。飲食宜選擇富含維生素C的獼猴桃、橙子等水果，適量補充鋅元素有助于免疫調節。避免游泳、潛水等可能使鼻腔進水的活動。若出現持續頭痛、視力變化或39℃以上高熱，需及時就醫排除嚴重并發癥。規律作息配合適度有氧運動能增強呼吸道防御能力，慢性鼻炎患者可堅持冷水洗臉鍛煉鼻黏膜適應力。
