中年婦女裸睡對健康有一定益處。裸睡有助于皮膚呼吸和汗液蒸發，減少細菌滋生，改善睡眠質量。
裸睡能促進皮膚新陳代謝，避免衣物對皮膚的摩擦刺激，尤其對敏感肌膚更為友好。夜間體溫自然調節更順暢，有助于進入深度睡眠狀態。裸睡時身體無束縛，肌肉更放松，可緩解日間疲勞。需注意保持床品清潔，定期更換床單被套，避免塵螨滋生。臥室溫度宜保持在20-24攝氏度，濕度控制在50%-60%為佳。
有婦科炎癥或皮膚疾病者應咨詢醫生意見。經期或體質虛寒者可穿著寬松棉質睡衣。選擇透氣性好的純棉或亞麻材質床品，避免使用化纖制品。睡前可進行溫水泡腳促進血液循環，配合腹式呼吸幫助入眠。日常應保持規律作息，避免睡前攝入咖啡因或酒精。適度運動如瑜伽、散步有助于提升睡眠質量，但睡前兩小時應避免劇烈運動。
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