孕期腹部發緊可通過調整姿勢、補充水分、監測宮縮頻率、觀察伴隨癥狀、及時就醫等方式應對。這種現象可能由假性宮縮、胎兒活動、子宮增大、泌尿系統感染、先兆早產等原因引起。
1、調整姿勢：長時間站立或坐姿不當可能引發腹部緊繃感。建議立即改為側臥位，左側臥最佳，用枕頭支撐腹部和背部。避免突然起身或彎腰，減少腹部壓力。每日練習孕婦瑜伽中的貓牛式、嬰兒式可放松盆底肌。
靜青 黃體酮栓
生產廠家：湖北東信藥業有限公司
功能主治：用于月經失調，如閉經和功能性子宮出血、黃體功能不足、先兆流產和習慣性流產(因黃體不足引起者)、經前期緊張綜合征的治療。
用法用量：陰道給藥。取塑料指套一只，套在食指上，取出栓劑，持栓劑下端，輕輕放入放入陰道后穹隆處，臥床15～30分鐘，一次1粒，一日1～2次。療程由醫師根據不同適應癥酌情處理。
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2、補充水分：脫水會導致子宮肌肉敏感度升高。每小時飲用200ml溫水，每日總攝入量保持在1.5-2L。可適量飲用椰子水補充電解質，避免含咖啡因飲品。觀察尿液顏色，保持淡黃色為宜。
3、監測宮縮：記錄發緊持續時間與間隔。生理性宮縮通常持續30秒以內，間隔不規則且無痛感。使用手機應用記錄頻率，若每小時超過4次或伴隨腰酸下墜感，提示異常宮縮。日間保持活動量，夜間保證7小時睡眠。
4、伴隨癥狀：發緊合并出血、液體滲漏需立即就醫。陰道分泌物異常可能提示感染，胎動減少50%以上需胎心監護。測量體溫排除泌尿感染，血壓監測預防子癇前期。準備待產包及急診聯系方式。
5、醫療干預：持續疼痛性宮縮可能需硫酸鎂抑制宮縮，地塞米松促進胎肺成熟。宮頸縮短者需宮頸環扎術，胎盤早剝需緊急剖宮產。遵醫囑使用黃體酮栓劑，禁止自行服用止痛藥物。
每日攝入30g膳食纖維預防便秘，補充400mg鎂元素緩解肌肉緊張。選擇游泳、散步等低強度運動，避免仰臥起坐等腹部加壓動作。穿著托腹帶分擔重力負荷，定期進行盆底肌訓練。宮縮記錄本與產檢資料需隨身攜帶，出現規律宮縮或破水立即平臥送醫。
