孕婦注意事項包括營養(yǎng)補充、適度運動、定期產(chǎn)檢、心理調(diào)適、避免有害物質(zhì)等方面。
1、營養(yǎng)補充:孕婦需保證蛋白質(zhì)、鐵、鈣等營養(yǎng)素攝入,每日增加300-500大卡熱量。多吃深色蔬菜、全谷物、低汞魚類,補充葉酸至孕后3個月。避免生食、未滅菌乳制品,控制咖啡因每日少于200mg。
2、適度運動:選擇散步、孕婦瑜伽、游泳等低沖擊運動,每周150分鐘中等強度活動。避免跳躍、仰臥起坐及高溫運動,運動時心率不超過140次/分。出現(xiàn)陰道流血或?qū)m縮立即停止。
3、定期產(chǎn)檢:建檔后完成11-13次產(chǎn)檢,重點進行NT檢查、唐篩、大排畸及糖耐量試驗。監(jiān)測血壓、尿蛋白、胎心胎動,妊娠糖尿病孕婦需血糖儀自測。出現(xiàn)頭痛眼花、胎動異常需急診。
4、心理調(diào)適:應(yīng)對產(chǎn)前焦慮可參加孕婦學(xué)校,與伴侶溝通分擔(dān)家務(wù)。睡眠不足時嘗試左側(cè)臥位,使用孕婦枕。抑郁情緒持續(xù)兩周應(yīng)尋求心理咨詢,避免自行服用抗抑郁藥物。
5、避免有害物質(zhì):遠離裝修污染、農(nóng)藥、X射線等致畸物,慎用維A酸類護膚品。戒煙并遠離二手煙,酒精攝入可能導(dǎo)致胎兒酒精綜合征。慎用布洛芬等非處方藥,用藥前咨詢產(chǎn)科
孕婦需保持體重增長在11-16kg范圍內(nèi),妊娠晚期每兩周產(chǎn)檢一次。準備待產(chǎn)包應(yīng)包括產(chǎn)婦護理墊、嬰兒連體衣等40項物品,學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法有助于分娩。出現(xiàn)規(guī)律宮縮、破水或陰道出血超過月經(jīng)量時立即住院待產(chǎn)。