對聲音敏感導致的失眠可通過改善睡眠環境、使用白噪音、認知行為療法、放松訓練、必要時藥物干預等方式治療。主要與聽覺過敏、焦慮狀態、睡眠環境干擾、晝夜節律紊亂、潛在耳部疾病等因素有關。

1、改善睡眠環境：

選擇隔音窗簾或加裝雙層玻璃減少外界噪音，使用記憶棉耳塞可降低20-30分貝環境音。臥室溫度保持在18-22℃為宜，床墊硬度需符合人體脊柱曲線。避免放置電子鐘表等可能產生細微噪音的物品，必要時可更換靜音家電。

2、白噪音干預：

持續穩定的白噪音能掩蓋突發性環境聲響，推薦使用雨聲、海浪等自然音效，音量控制在30分貝以下。白噪音機應放置于距床頭1米處，避免直接朝向耳部。研究顯示粉紅噪音低頻為主比白噪音更易誘導深度睡眠。

3、認知行為療法：

通過睡眠限制療法調整臥床時間，建立床與睡眠的條件反射。聲音敏感者需進行刺激控制訓練，如漸進式暴露于錄制的環境噪音。睡眠日記記錄可幫助識別特定觸發因素，配合正念冥想能降低對聲音的過度警覺。

4、放松訓練：

睡前1小時進行腹式呼吸訓練，吸氣4秒-屏息4秒-呼氣6秒的循環模式。漸進性肌肉放松從腳部開始至面部肌肉群，配合引導式想象場景。研究表明生物反饋療法可降低聽覺皮層過度興奮狀態，改善睡眠潛伏期。

5、醫療干預：

持續嚴重者可短期使用非苯二氮卓類鎮靜藥物如右佐匹克隆，合并焦慮癥狀時考慮5-羥色胺再攝取抑制劑。需排除耳蝸病變、聽覺過敏綜合征等器質性疾病，突發性聽覺敏感需進行純音測聽及聲導抗檢查。

建議每日保持30分鐘以上中等強度有氧運動，但睡前3小時應避免劇烈運動。飲食方面增加富含色氨酸的小米、香蕉等食物，晚餐不宜過飽。建立固定的睡前程序如溫水泡腳、閱讀紙質書籍，避免睡前使用電子設備。長期聲音敏感伴隨頭痛耳鳴等癥狀時，需及時就診耳鼻喉科進行專業評估。