多數(shù)健康成年人每天排便1-3次屬于正常范圍，排便頻率受飲食結構、生活習慣及個體差異影響。
排便次數(shù)與消化系統(tǒng)功能密切相關。膳食纖維攝入充足者腸道蠕動活躍，可能出現(xiàn)每日2-3次排便；而精細飲食為主的人群可能每日1次。嬰幼兒因代謝旺盛，排便次數(shù)可達3-5次；老年人腸道功能減退，可能每1-2天排便1次。判斷排便是否正常需結合糞便性狀，香蕉狀軟便、無排便困難或腹痛即為健康狀態(tài)。
排便異常需關注的情況：
連續(xù)3天未排便伴隨腹脹需考慮便秘，可能與飲水量不足、缺乏運動或腸梗阻有關。每日超過3次稀便持續(xù)2天以上需警惕腹瀉，常見原因包括腸道感染、食物不耐受或腸易激綜合征。若糞便帶血、黏液或顏色異常如陶土色，提示可能存在消化道出血、膽道梗阻等病變。
維持規(guī)律排便需保證每日飲水1500-2000毫升，攝入燕麥、紅薯等富含膳食纖維的食物，配合快走、揉腹等促進腸蠕動的運動。避免久坐超過2小時，建立固定排便時間，如晨起后或餐后30分鐘嘗試排便。出現(xiàn)持續(xù)排便習慣改變或伴隨體重下降，應及時進行腸鏡檢查排除器質性疾病。
