懷孕28周后需要開始規律數胎動。此時胎兒活動逐漸規律化，數胎動是監測胎兒健康狀況的重要方法。
胎動是胎兒在子宮內的活動表現，包括踢腿、翻身等動作。正常胎動次數每小時不少于3-5次，12小時內應達到30次以上。數胎動時建議選擇胎兒活動較活躍的時間段，通常為餐后1小時或睡前。孕婦可采取左側臥位，專注感受胎動并記錄次數。若連續兩小時胎動少于10次，或胎動突然減少50%以上，需及時就醫檢查。
胎兒缺氧是最需警惕的情況，可能與胎盤功能減退、臍帶繞頸等因素有關。孕婦長時間保持同一姿勢也可能暫時影響胎動。妊娠期高血壓、糖尿病等并發癥會增加胎動異常風險。胎兒睡眠周期通常持續20-40分鐘，但超過1小時無胎動需引起重視。
日常可通過聽胎心音輔助判斷胎兒狀態，正常范圍為每分鐘110-160次。保持適度運動如孕婦瑜伽有助于改善胎盤供血。避免長時間仰臥，選擇左側臥位能增加子宮胎盤血流量。注意補充富含蛋白質、鐵質的食物，如瘦肉、動物肝臟等。出現胎動異常時需立即就診，通過胎心監護、B超等檢查排除胎兒窘迫等情況。
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