男性生殖器衰老可能由激素水平下降、血管功能減退、神經敏感度降低、慢性疾病影響、心理因素變化等原因引起，可通過生活方式調整、藥物輔助治療、心理干預等方式改善。

1、激素變化：睪酮水平隨年齡增長自然下降，導致性欲減退和勃起硬度降低。增加鋅元素攝入如牡蠣、牛肉，規律進行深蹲、快走等下肢運動有助于刺激睪酮分泌。嚴重缺乏時需檢測激素水平，在醫生指導下考慮睪酮替代療法。

2、血管老化：陰莖海綿體動脈硬化會影響充血效率，表現為勃起維持困難。控制血壓血脂是關鍵，地中海飲食模式配合有氧運動可改善血管彈性。臨床常用西地那非、他達拉非等PDE5抑制劑輔助治療血管性勃起功能障礙。

3、神經退化：陰部神經傳導速度減慢導致射精控制力下降。凱格爾運動能增強盆底肌群神經調控，補充維生素B族營養神經。糖尿病等基礎疾病會加速神經病變，需嚴格監測血糖。

4、結構改變：陰莖海綿體纖維化進展可能造成長度縮短和彎曲畸形。戒煙限酒可延緩結締組織變性，超聲波檢查能早期發現佩羅尼氏病。嚴重病例需考慮陰莖假體植入或斑塊切除手術。

5、心理適應：對衰老的焦慮會形成惡性循環。認知行為療法可糾正錯誤預期，伴侶配合采用非插入式親密方式。避免過度關注生理指標，建立與年齡相符的性生活質量評價體系。

維持生殖健康需綜合干預，每日攝入番茄紅素和歐米伽3脂肪酸保護前列腺功能，游泳等低沖擊運動改善盆腔血液循環，定期體檢篩查糖尿病和心血管疾病風險因素。建立規律的性生活節奏有助于保持組織活性，但需根據個體耐受度調整強度。