腹瀉可通過補充電解質、飲用蘋果醋水、食用熟蘋果、按摩特定穴位、熱敷腹部等方式緩解。腹瀉通常由飲食不當、腸道感染、食物過敏、腸易激綜合征、藥物副作用等原因引起。
1、補電解質：急性腹瀉易導致水分和電解質流失，口服補液鹽能快速補充鈉、鉀、葡萄糖。自制糖鹽水可替代，500ml溫水加1.75g食鹽和10g白糖。避免飲用含咖啡因或高糖飲料。
2、蘋果醋水：蘋果醋中的果膠和醋酸能抑制腸道有害菌，調節腸道pH值。將5ml蘋果醋加入200ml溫水，少量多次飲用。胃潰瘍患者禁用此法。
3、熟蘋果療法：蒸熟的蘋果含鞣酸和果膠，具有收斂吸附作用。去皮蘋果切塊蒸10分鐘，每日食用2-3次。蘋果中的可溶性纖維能形成保護性凝膠層。
4、穴位按摩：按壓足三里膝蓋下3寸和天樞穴臍旁2寸各3分鐘，配合輕柔的順時針腹部按摩。中醫理論認為此法能調節脾胃運化功能，緩解腸痙攣。
5、腹部熱敷：用40℃左右的熱水袋敷于臍部，每次15-20分鐘。熱量可促進局部血液循環，緩解腸道平滑肌痙攣。伴有發熱或便血癥狀時應立即停止。
腹瀉期間需保持清淡飲食，選擇米粥、面條等低渣食物，避免奶制品和高纖維蔬果。每日補充2000ml以上水分，可適量飲用淡綠茶。癥狀持續超過48小時或出現脫水體征需及時就醫，必要時進行便常規檢查和電解質監測。恢復期建議補充益生菌制劑，逐步增加膳食纖維攝入量以重建腸道菌群平衡。
