上下顎咬合耳根處疼痛多數(shù)情況下可以自愈。這種疼痛通常由顳下頜關(guān)節(jié)紊亂引起，與關(guān)節(jié)周圍肌肉緊張或輕微炎癥有關(guān)，多數(shù)癥狀會(huì)在1-2周內(nèi)自行緩解。

1、生理性因素導(dǎo)致的疼痛：

長(zhǎng)時(shí)間咀嚼硬物、夜間磨牙或精神壓力過(guò)大可能引發(fā)顳下頜關(guān)節(jié)周圍肌肉疲勞。建議減少咀嚼硬食頻率，避免單側(cè)咀嚼習(xí)慣，用熱毛巾敷于耳根處緩解肌肉痙攣。白天有意識(shí)保持上下牙輕微分離，避免緊咬牙關(guān)。若存在夜間磨牙問題，可嘗試佩戴軟質(zhì)牙墊減少關(guān)節(jié)壓力。

2、病理性因素需警惕：

若伴隨關(guān)節(jié)彈響、張口受限或頭痛癥狀，可能與關(guān)節(jié)盤移位、骨關(guān)節(jié)炎等病理變化有關(guān)。關(guān)節(jié)盤移位常因長(zhǎng)期不良咬合習(xí)慣導(dǎo)致，表現(xiàn)為咀嚼時(shí)關(guān)節(jié)區(qū)鈍痛；骨關(guān)節(jié)炎多發(fā)生于中老年群體，晨起時(shí)關(guān)節(jié)僵硬感明顯。這兩種情況需口腔科醫(yī)生通過(guò)臨床檢查結(jié)合影像學(xué)診斷。

日常護(hù)理需避免趴睡壓迫關(guān)節(jié)區(qū)，練習(xí)放松下頜的頸部操，如緩慢左右擺動(dòng)頭部。飲食選擇軟爛易咀嚼的食物如蒸蛋、豆腐，補(bǔ)充富含鎂元素的食物如南瓜籽、菠菜有助于緩解肌肉緊張。若疼痛持續(xù)超過(guò)兩周或出現(xiàn)聽力變化，建議盡早就診排除中耳炎等耳部疾病。