腰扭了，是指腰部扭傷。腰部扭傷往往會導致腰部疼痛、僵硬和運動受限等癥狀，因此需要適當休息和注意腰部護理。通常情況下，腰部扭傷休息一天可以干活，也可能不可以。具體分析如下：
1.可以：如果只是輕微扭傷腰部，休息一天后疼痛感會有所減輕，您可以嘗試進行一些簡單的日常活動，如走動、輕度屈腿等。但是需要避免劇烈運動和長時間保持不動以及選擇性質輕的工作。同時注意保護腰部，以免再次損傷。
2.不可以：如果疼痛感沒有減輕或癥狀加重，就不可以干活。患者需要臥床休息，避免彎腰，注意局部保暖。
腰部扭傷的情況不同，康復時間也會有所不同，如果出現不適或者癥狀加重，建議及時就醫。患者可以在醫生的指導下使用活血止痛膠囊、對乙酰氨基酚片等藥物進行治療，也可以采取一些簡單的物理治療方法來緩解腰部疼痛，比如熱敷、冰敷。
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