總是想吐可能由飲食不當、精神壓力、妊娠反應、胃腸疾病、前庭功能障礙等原因引起，可通過調整飲食習慣、心理調節、藥物治療、原發病處理等方式緩解。

暴飲暴食、進食過快或食用變質食物會刺激胃黏膜，導致胃部痙攣引發惡心。高脂飲食、酒精或咖啡因攝入過量可能延緩胃排空。建議選擇清淡易消化的食物如米粥、饅頭，避免辛辣刺激及生冷食物，每餐控制在七分飽。

焦慮緊張等情緒會通過腦腸軸影響消化功能，促使胃酸分泌異常。長期壓力可能導致功能性消化不良，表現為餐后飽脹感伴隨惡心。可通過腹式呼吸、正念冥想緩解壓力，每日保證7小時睡眠。

孕早期人絨毛膜促性腺激素水平升高會刺激嘔吐中樞，晨起癥狀明顯。可能與維生素B6缺乏有關，表現為厭油、聞到特定氣味誘發惡心。建議少量多餐，晨起前食用蘇打餅干，必要時在醫生指導下服用維生素B6制劑。

胃炎或胃潰瘍可能與幽門螺桿菌感染、長期用藥等因素有關，通常表現為上腹隱痛、反酸等癥狀。胃鏡檢查可明確診斷，常用藥物包括奧美拉唑、鋁碳酸鎂、莫沙必利。十二指腸梗阻可能出現噴射性嘔吐。

耳石癥或梅尼埃病可能影響平衡功能，伴隨眩暈和嘔吐。發病與內淋巴液失衡、頭部位置改變有關，典型癥狀包括視物旋轉、耳鳴。可通過Epley手法復位，嚴重時使用倍他司汀、地芬尼多控制癥狀。

持續嘔吐需警惕電解質紊亂，出現嘔血、意識模糊應立即就醫。日常可飲用姜茶緩解惡心，練習八段錦改善胃腸蠕動，避免飯后立即平臥。記錄嘔吐頻率與誘因有助于醫生判斷病因，脫水時可口服補液鹽。