青筋暴露可能由靜脈回流受阻、皮膚薄弱、運動后血管擴張、靜脈曲張、先天性血管異常等原因引起，通常表現為體表靜脈明顯凸起，顏色呈青紫色。

1、靜脈回流受阻：

長期保持同一姿勢或穿著過緊衣物可能導致靜脈受壓，血液回流不暢。久坐久站人群易出現下肢靜脈壓力增高，表現為腳踝或小腿青筋凸起。改善方法包括定時活動肢體、穿戴醫用彈力襪促進血液回流。

2、皮膚薄弱：

老年人或消瘦者皮下脂肪層變薄，皮膚彈性下降會使淺表靜脈更易顯現。這種生理性改變通常無需特殊處理，但需注意避免皮膚外傷導致靜脈破裂出血。

3、運動后血管擴張：

高強度運動時血管代償性擴張以增加血流量，運動后可能出現暫時性青筋顯露。這種現象屬于正常生理反應，休息后血管張力恢復即可緩解。

4、靜脈曲張：

下肢靜脈瓣膜功能不全時，血液淤積導致靜脈迂曲擴張。典型表現為小腿內側蚯蚓狀凸起，可能伴隨酸脹感。臨床常用地奧司明片、邁之靈等藥物改善靜脈功能，嚴重者需行大隱靜脈高位結扎術。

5、先天性血管異常：

先天性靜脈畸形或血管發育不良可能導致局部靜脈異常顯露，如Klippel-Trenaunay綜合征。這類情況需血管外科評估，必要時通過超聲檢查明確血管結構。

日常應避免長時間維持固定姿勢，每小時活動5-10分鐘促進血液循環。飲食注意補充維生素C和蛋白質增強血管彈性，推薦食用獼猴桃、深海魚類等食物。適度進行游泳、騎自行車等下肢非負重運動，避免突然劇烈運動加重靜脈負擔。若青筋暴露伴隨疼痛、潰瘍或短期內快速進展，建議及時至血管外科就診排查病理性因素。