氣海穴位于人體前正中線上，臍下1.5寸處，是任脈的重要穴位之一。準確定位方法主要有體表標志法、同身寸法、解剖定位法、體位輔助法及專業測量法。

1、體表標志法：

以肚臍中央為起點，向下量取約兩橫指寬度約1.5寸即為氣海穴。該方法適合大多數人，但需注意個體差異，肥胖者皮下脂肪較厚可能影響定位準確性。定位時可配合腹式呼吸，在呼氣末觸摸凹陷處更易找準。

2、同身寸法：

采用患者自身手指作為測量工具，將拇指指間關節橫紋寬度作為1寸標準。從臍中向下量取1.5個拇指寬度即穴位所在。此方法需注意兒童、特殊體型者需調整比例，手指關節畸形者不適用此法。

3、解剖定位法：

氣海穴位于腹白線與兩側腹直肌交界處，深層對應小腸袢。專業醫師可通過觸診腹壁肌群張力變化輔助定位，肌肉松弛狀態下更易觸及穴位凹陷。此法需結合腹部解剖知識，適合有醫學背景者操作。

4、體位輔助法：

取仰臥位屈膝姿勢，使腹肌放松后更易定位。可在腰下墊薄枕保持腹部平坦，用指尖沿中線向下滑動至臍下凹陷處。此方法特別適合腹部肌肉緊張或敏感人群，能減少定位誤差。

5、專業測量法：

使用針灸定位尺或電子穴位探測儀進行精準測量。現代儀器可通過電阻檢測確定穴位低電阻特性，誤差小于1毫米。該方法適合科研或精準治療需求，但需專業設備支持。

日常按摩氣海穴可采用指揉法，用拇指指腹順時針輕柔按壓3-5分鐘，配合腹式呼吸效果更佳。注意孕婦、經期女性及腹部手術未愈者應避免刺激該穴位。保持規律作息和適度腹部鍛煉有助于增強氣海穴的保健效果，建議練習八段錦"調理脾胃須單舉"等傳統養生功法強化作用。穴位刺激前后可飲用溫姜水促進氣血運行，但急性腹痛或不明原因腹部不適時應及時就醫而非自行處理。