孕婦便秘時不宜用力排便，可能增加腹壓誘發宮縮或引發痔瘡。
1、孕婦便秘的生理性因素：
妊娠期孕激素水平升高會抑制腸道蠕動，子宮增大壓迫直腸進一步影響排便功能。膳食纖維攝入不足、水分補充不夠或活動量減少均會加重便秘癥狀。建議每日攝入25-30克膳食纖維，可通過燕麥、火龍果、西梅等食物補充，配合適量散步促進腸蠕動。
2、安全排便的替代方法：
采取蹲位姿勢更符合直腸生理彎曲，可在腳下墊矮凳輔助。晨起空腹飲用300毫升溫水刺激胃結腸反射，配合順時針腹部按摩。必要時在醫生指導下使用乳果糖等滲透性緩瀉劑，避免使用刺激性瀉藥。出現排便困難時可嘗試開塞露輔助，但需控制使用頻率。
孕期需建立固定排便習慣，有便意時及時如廁避免糞便干結。飲食上增加木耳、奇亞籽等富含可溶性纖維的食物，限制精制米面攝入。每日保證2000毫升飲水，可分次少量飲用。若超過3天未排便或出現腹痛、出血等情況需及時就醫，避免自行服用藥物或過度用力導致不良后果。
