備孕女性最好從計(jì)劃懷孕前3個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸片，持續(xù)至懷孕后3個(gè)月。

葉酸是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，提前補(bǔ)充能有效預(yù)防神經(jīng)管缺陷。人體需要約3個(gè)月時(shí)間使體內(nèi)葉酸儲(chǔ)備達(dá)到理想水平，孕早期又是胎兒神經(jīng)管閉合的關(guān)鍵期，這一階段持續(xù)補(bǔ)充尤為重要。建議每日補(bǔ)充400微克葉酸片，可與早餐同時(shí)服用以提高吸收率。

1、孕前補(bǔ)充的必要性：

神經(jīng)管在受孕后21-28天完成閉合，此時(shí)多數(shù)女性尚未察覺(jué)懷孕。若孕前體內(nèi)葉酸儲(chǔ)備不足，可能增加脊柱裂、無(wú)腦兒等畸形風(fēng)險(xiǎn)。臨床數(shù)據(jù)顯示，規(guī)范補(bǔ)充葉酸可使神經(jīng)管缺陷發(fā)生率降低50%-70%。備孕男性也可適量補(bǔ)充葉酸，有助于提高精子質(zhì)量。

2、服用注意事項(xiàng)：

選擇單一葉酸補(bǔ)充劑或含葉酸的復(fù)合維生素均可，但需注意總劑量不超過(guò)1000微克。存在神經(jīng)管缺陷生育史、癲癇服藥史等情況需遵醫(yī)囑加量。服用期間避免與濃茶、咖啡同食，維生素C可促進(jìn)葉酸吸收。若出現(xiàn)惡心等不適，可改為餐后服用。

除補(bǔ)充劑外，建議多食用動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜、豆類等天然葉酸食物。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累，每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。孕前3個(gè)月需完成口腔檢查、TORCH篩查等基礎(chǔ)體檢，戒煙戒酒并控制咖啡因攝入。夫妻雙方可共同進(jìn)行地中海貧血等遺傳病篩查，做好全面孕前準(zhǔn)備。