半月板損傷后能否走路需根據損傷程度決定。輕度損傷在醫生允許下可短距離行走，中重度損傷需嚴格制動。
表現為膝關節偶發隱痛或活動時彈響，磁共振顯示Ⅰ-Ⅱ度損傷。急性期建議使用拐杖分擔負重，行走時間控制在10分鐘內，避免跑跳及下蹲動作。可配合冷敷緩解腫脹，穿戴護膝增加關節穩定性。康復期逐步進行直腿抬高、踝泵訓練，增強股四頭肌力量。
伴隨關節交鎖、劇烈疼痛或明顯腫脹，磁共振顯示Ⅲ度及以上損傷。此類損傷可能與急性扭轉傷、長期勞損等因素有關，通常表現為膝關節活動受限、局部壓痛等癥狀。需立即制動并就醫，部分復雜撕裂需關節鏡下行半月板縫合或部分切除術。術后需支具固定4-6周，期間禁止負重行走。
康復期間建議選擇游泳、騎固定自行車等低沖擊運動，每日補充1500毫克膠原蛋白肽促進軟骨修復，避免爬山、爬樓梯等動作。體重指數超標者需控制飲食減輕關節負荷，可多食用三文魚、奇異果等富含維生素C和歐米伽3的食物。若出現關節發熱或夜間痛加重，應及時復查排除繼發性滑膜炎。
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